¿Cómo activar la hormona de la felicidad?


En este artículo trataremos los mecanismo que utiliza el cerebro para procesar el placer y guiar nuestra toma de decisiones en búsqueda de bienestar.

Las endorfinas también llamadas hormonas de la felicidad son sustancias que actúan como analgésicos naturales y  contribuyen a las sensación de bienestar y sueño reparador. Tienen un rol importante en el mantenimiento de la salud física y mental ya que brindan los siguientes beneficios:

  • Aumenta la percepción de satisfacción la vida.
  • Contribuye a aliviar o curar enfermedades reduciendo el dolor y la presión sanguínea y mejorando el funcionamiento de las defensas del organismo.
  • Favorece el deseo sexual y la vinculación romántica.
  • Incrementan las capacidades de memoria y atención.
  • Mejora el estado de animo.
  • Promueve la calma y controla el estrés.
  • Retrasa el proceso de envejecimiento.

Las endorfinas aumentan en los momentos placenteros de la vida y disminuyen en los tristes. Permitirnos disfrutar de pequeños placeres hace que nos sintamos más felices y deseemos repetir esos momentos agradables.

Actividades que promueven la liberación de  endorfinas

  • Asistir a practicas de acupuntura.
  • Asumir una actitud cooperativa con otras personas.
  • Comer chocolate o alimentos picantes.
  • Cultivar la espiritualidad.
  • Dar y recibir masajes, caricias y besos de la persona amada.
  • Dormir bien.
  • Mantener ilusiones sanas y cumplir con los objetivos.
  • Practicar actividades de esparcimiento que permitan interactuar con familia y amigos: Escuchar música, bailar, cantar, pintar y hacer ejercicio al aire libre.
  • Hacer actividades de relajación, meditación o yoga.
  • Practicar un hobby.
  • Tener actividad sexual.
  • Ser optimista y recordar momentos positivos de la vida.
  • Reir sinceramente.

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Referencias bibliográficas

Jose Samuel Musco Ramirez. La Neuroquímica del Estrés y el papel de los péptidos opioides. Revista de Educación Bioquímica, diciembre 2001. Universidad Nacional Autónoma de Mexico. http://www.redalyc.org/pdf/490/49026402.pdf

Endorfinas: las hormonas del bienestar – URL: “https://www.lanacion.com.ar/527993-endorfinas-las-hormonas-del-bienestar – Copyright © LA NACION.

Oscar Castillero Mimenza . Endorfinas (neurotransmisores): funciones y características. https://psicologiaymente.com/neurociencias/endorfinas-neurotransmisores

3 pensamientos en “¿Cómo activar la hormona de la felicidad?

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